Дети чувствуют эмоции сильно и остро, но не всегда понимают, что с ними происходит. Злость, страх, грусть, радость — для маленького человека это огромные волны внутри, которые он ещё не умеет называть и управлять ими. Именно поэтому важно учить ребёнка распознавать свои чувства — просто, понятно и без осуждения.
Когда ребёнок умеет говорить: "Я злюсь", "Мне страшно", "Я расстроен", — он меньше плачет без причины, реже бросается на пол и быстрее успокаивается. А вы, как взрослый, сможете помочь точнее и бережнее. Вот как объяснять эмоции так, чтобы малыш действительно понял.
Называйте эмоции вслух
Самый простой способ — говорить о чувствах в моменте. Не ждать, пока пройдёт буря, а прямо в процессе помогать ребёнку их осознать.
- Если он плачет: "Ты плачешь, потому что тебе грустно? Ты хотел поиграть, а я сказала 'нет'".
- Если сердится: "Ты топаешь ногами — ты очень злишься. Потому что игрушку забрал брат?"
- Если прячется: "Тебе страшно? Незнакомый дядя сказал 'привет', и ты испугался".
Вы не угадываете — вы предлагаете версию. И если ребёнок кивает или говорит "да", он уже делает шаг к пониманию себя.
Используйте картинки и игры
Дети мыслят образами. Карточки с лицами, куклы, сказки — всё это помогает "увидеть" эмоцию.
- Покажите карточки с разными выражениями лица: кто улыбается, кто плачет, кто хмурится.
- Поиграйте: "А как сейчас лицо у мишки? Почему он грустит? А какое лицо будет, когда он найдёт пирожок?"
- Читайте книги про эмоции: "Где гнев, мистер Крабс?", "Почему я злюсь", "Малыш и его чувства".
Играя, ребёнок учится отличать злость от обиды, страх от удивления.
Объясняйте, что эмоции — нормально</p Многие дети боятся своих чувств, особенно сильных. Они думают: "Если я злюсь — я плохой", "Если боюсь — я слабый".
- Говорите: "Все чувствуют грусть. Это нормально. Даже мама иногда грустит".
- Подчеркивайте: "Злиться — можно. Но нельзя бить, кусаться, ломать. Мы можем потопать ногами или покричать в подушку".
- Повторяйте: "Эмоции приходят и уходят, как облака. Они не определяют, кто ты".
Ребёнок должен знать: чувствовать — это безопасно. Опасно только то, как мы действуем в этот момент.
Учите телесным сигналам
Эмоции живут не только в голове, но и в теле. Помогите ребёнку замечать, как они проявляются.
- "Когда ты злишься, руки становятся горячими? Сердце бьётся быстро?"
- "Когда страшно, хочется спрятаться? Живот сжимается?"
- "Когда радуешься, хочется прыгать? Улыбаешься сам собой?"
Со временем он начнёт замечать эти сигналы раньше и сможет сказать: "У меня горячие руки — значит, я начинаю злиться".
Будьте примером
Дети учатся больше не по словам, а по действиям. Если вы сами можете сказать: "Я устала, поэтому мне грустно", — ребёнок запомнит это.
- Говорите о своих чувствах: "Я радуюсь, потому что солнечно", "Я раздражена, потому что долго стояла в пробке".
- Показывайте, как вы с ними справляетесь: "Мне нужно побыть немного одна, чтобы успокоиться".
- Не скрывайте эмоции, но не выплёскивайте их на ребёнка.
Вы не идеальный родитель — вы настоящий. И это лучший урок для малыша.
Используйте простые слова
Не говорите "фрустрация" или "тревожность". Лучше использовать понятные слова:
- Вместо "обида" — "ты расстроен, потому что тебя не позвали".
- Вместо "ревность" — "тебе хочется, чтобы я играла с тобой, а не с братом".
- Вместо "страх" — "тебе неспокойно, ты боишься темноты".
Главное — быть рядом, терпеливым и спокойным. Потому что каждый раз, когда вы помогаете ребёнку понять, что он чувствует, вы даёте ему инструмент, который будет с ним всю жизнь.